曹先建：专业的术语叫等长训练，类似于躺在那里，或者坐着，左肩抬右脚，保持背部的肌肉长度不变，增加它的力量。
记者：对于刚刚做完手术10天的人来说，上来就做这样的动作，什么感受？
曹先建：当时伤口还是比较疼痛的，不过也要坚持。
记者：这样的苦吃了多久？
曹先建：开始前两个月的时候。
记者：天天这样，一个人要反复经受这种磨难，心里面也会有很抵触的时候吧？
曹先建：开始的时候，还是比较急躁的，特别烦，因为平时习惯了活蹦乱跳的，突然躺下了，动不了，不能活动，下床都不方便，那时候心里面会有这种烦燥的情绪。
也就是在这个时候，曹先建听到了战友张超牺牲的消息。2016年4月27日下午，29岁的张超驾驶战机进行陆基模拟着舰飞行，飞机突发电传故障。飞参数据显示，从飞机突发故障到坠地，短短4.4秒。在这生死一瞬间，张超像曹先建一样，选择了尽最大努力挽救战机，但推杆无效、被迫跳伞，坠地后受重伤，经抢救无效，壮烈牺牲。
记者：你跟他熟吗？
曹先建：特别熟，我们是同一班的战友，我们平时在一块训练，在一块生活，学习，工作，是亲密的战友，
平时关系都特别好，他出事的头一天，还给我打过电话，说曹哥，你好好养伤，早点回来，他出事前面，我们还打过电话，他对我也特别关心。