答案是肯定的，当然可以。

自由潜水不仅是一项竞技运动，也是一项娱乐活动，对于大多数自由潜水爱好者来说，只是节假之余的放松娱乐活动，拍拍照、看看海洋生物、与三两好友一起玩玩等，毕竟走竞技的道路需要付出更多的时间和精力。

所以憋气1分钟是没有问题的，拿CMAS国际休闲自由潜水课程标准举例，自由潜水员分为4个等级，体验潜水员、1星潜水员、2星潜水员、3星潜水员，屏气时间考核标准为：1分钟、1分30秒、2分30秒、3分30秒，憋气1分钟已经满足了体验自由潜水员的屏气考核标准了。只要你按照课程进度完成理论和实践的知识学习与考核，即可以在确保安全的情况下（一般情况体验潜水员在开放水域潜水需要教练带领）进行能力范围内的自由潜水活动了。

当然，自由潜水是一项循序渐进的运动，经过体验潜水员的学习和课后的不断练习、总结，你的能力会逐步提升，然后参加1星、2星甚至3星的课程，提高自己的身体素质和知识水平，就像打游戏升级一样，慢慢的你的各个维度都将提升，其中就包括屏（憋）气能力，不用担心，经过专业的学习和训练，你的屏气能力一定会提升的，而且也将是你所有维度提升较快的一项。

在一个正常人的体内，大约有1500毫升的氧气，其中约370 ml位于肺中，约280 ml位于血液中。经过专业训练的自由潜水员，其位于肺部的氧气会远高于普通人，能够达到1000 ml以上，血红蛋白在血液中的含量高于普通人，由于肺部多了氧气的储备，到达肺泡的动脉血被重新充氧，即使经过屏气3分钟以上，训练有素的自由潜水员的动脉血氧饱和度依旧接近100%，流动的血液中氧气是随时间的流逝慢慢减少的，充沛的氧气并不会让大脑立即接受较低的氧气。练习自由潜水的人是怎么在水下憋气那么长时间的？

普通人是很容易达到3分钟以上的屏气时间的。对于大多数人来说，呼吸肌在一两分钟内开始收缩，这些无意识的渴望呼吸运动，或称为：I.B.M.s（Involuntary Breathing Movements，无意识的呼吸运动），会立即促使普通人进行呼吸动作。对于经过专业训练的自由潜水员，也许只是一个成长阶段而以，专业的理论知识和训练方法，会让普通人达到超乎想像的屏气能力。

人类用各种各样的方法测试它们的极限，但没有一种方法比屏住呼吸更简单或更基本。没有速度，不需要耗费很大的力气；它只是剥夺了你身体最迫切的需求，直到你不想再坚持下去了。如何在水下憋气超过 3 分钟？

注意事项：

潜水在2017年被国家体育总局列为高危运动，强调消费者应增强自我保护意识，了解高危险性体育项目的特点。

请在专业教练的指导下进行练习。