1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人与体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，不过不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
水果里含有丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维，对孕妇以及胎儿的生长发育都是很好的
可吃应季的水果，日常可以吃点苹果，苹果中含有磷和铁元素，非常适合孕妇使食用，有利于胎儿的大脑发育，有条件的也可以多吃点樱桃，樱桃的铁含量是苹果的20倍，多吃可以补血，帮助改善孕期的便秘问题。 也可以多吃点香蕉，吃香蕉对胎儿的神经发育好，还能改善孕妇的情绪。
孕期吃些时令水果对胎儿和孕妇都很好，但有些水果要少吃：热量高的，糖分高的，太生冷的比如：山楂，荔枝，龙眼，木瓜，杏，桂圆，荔枝，柿子，榴莲等....
怀孕后建议多吃新鲜水果，怀孕后可以吃的水果根据不同水果种类而定，常见水果分类如下：性温、味甘类水果：从中医角度来讲性属温，味道甜美，比如苹果、桃、菠萝、香蕉、猕猴桃、火龙果等。由于适当摄入水果可以充分补充维生素、矿物质、微量元素，另外还可补充果胶、果糖等，有利于促进人与体新陈代谢，同时保证宝宝的正常生长发育需求。多吃富含果胶类的水果，比如猕猴桃、火龙果、葡萄等，可以促进胃肠道功能，防止孕期便秘；
孕期水果/适合孕妈吃的10种水果
孕妈妈在怀孕的时候营养是必须跟的上的，除了一定要补充的营养元素之外，还有一些微量元素也是必要的，水果营养丰富，富含多种维生素等有益物质。
所以说水果对于孕期的的准妈妈来说，是必不可少的食品，也是在整个孕期每天都需要进行补充的营养物质。
孕妈妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。
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孕期时候吃这12种水果不仅能生出高颜值宝宝，还对身体好！
水果里含有丰富的维生素和多种营养物质
成为孕妈妈美容养颜、补充营养的重要来源
袋鼠菌给孕妈妈们科普一下有哪些水果适合孕期吃
并且能吃出有益胎宝宝皮肤、视力发育的水果
希望大家都可以实现吃出白白净净大眼萌娃的愿望噢！
草莓营养丰富，尤其是含有丰富的维生素C，维生素C对胶原蛋白的合成和光保护都有一定作用，对皮肤有抗初老作用。
另外，草莓还含有果胶和氨基酸，有利于分解食物中的脂肪、促进食欲和消化，让宝宝吸收更健康！
切记！畸形草莓不能吃！畸形草莓可能是滥用激素或者使用催熟剂导致。大量使用可能会导致人与体受损。儿童食用可能会影响生长发育，孕妇食用不仅会对自身产生影响，可能会导致胎儿发育畸形，严重时可能会导致流产或者滑胎。
猕猴桃素有“果中之王”的美誉，也含有丰富的营养，维生素C的含量比苹果高很多，也是维生素之王。
猕猴桃还能稳定情绪，提高睡眠质量，对自己和宝宝都有好处！
不过猕猴桃性寒，脾胃功能较差的孕妈不能经常食用，也不宜空腹吃。
苹果作为大多数人都爱吃的水果，里面的膳食纤维、 维生素、矿物质含量都比较高，营养价值也高。
而且苹果对肠胃功能和身体体重控制都有一定的作用，孕妈可以适量吃些，保持健康的身体。
苹果也含有一定的糖分，不宜吃太多。
西柚中含有宝贵的天然叶酸，也算对胎儿是比较有好处的。
西柚中有天然维生素P和维生素C,明目排毒，促进胎儿大脑发育，养出大眼萌娃。
孕妈可以少量食用。
葡萄客予了很多养出大眼萌娃希望的一种水果，葡萄酸酸甜甜的，很多多人喜欢。
葡萄含有大量维生素、氨基酸葡萄糖，能延缓衰老，预防色素沉着。
葡萄糖分真的很高，妊糖高的孕妈不要吃！孕妈也要适量吃喔~
椰汁和椰肉含有大量蛋白质、果糖、葡萄糖、 维生素B1和维生素C等。
可以适当吃一些椰子，也有一定的养颜作用。
椰子糖分很高，妊糖高的孕妈慎吃，其他孕妈也要少吃。
柠檬中也含有丰富的维生素C，生津止渴，泡水喝也是挺好喝的。
味道清香，孕吐严重的孕妈们，也可用鲜柠檬片泡水喝或者闻闻切开的柠檬。
柠檬中丰富的有机酸、柠檬酸有高度的抗氧化作用，延缓衰老、皮肤魚素沉着，具有美自护肤功效。
橙子含有丰富的果胶、蛋白质和维生素，尤其是维生素C的含量高橙子能补充人与体所需的营养，提高人与体抵抗力，也能输送营养给宝宝。
但橙子里也含有大量的糖，要控制食用量
妊娠妇女对铁的含量需要比较高，樱桃不含脂肪、卡路里低，也有着丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和维生素C，是孕妈们理想的水果，养出皮肤白里透红、光滑润泽！
含糖量较高，糖尿病孕妇慎食
圣女果有这丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素，对孕妈的抵抗力提美容方面都有一定的正向作用。
圣女果的谷胱甘肽和番茄红素，可以延缓衰老，美容防晒，对孕妈和宝宝的皮肤都很是友好！是孕妇不错的水果。
不过圣女果吃过多，容易造成胃部积食，因此，不宜过量。
石榴里含有丰富的维生素C和B，进铁的吸收，预防胎儿大脑发育受损。
石榴汁有多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用，帮助皮肤变得更加明亮柔润！是抗老化的水果王者！
蓝莓是非常好的美容水果，含有花青素，花青素具有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老。孕妇吃蓝莓还能补充丰富的维生素类胡萝卜素，都是对眼睛好的“宝贝”。
怀孕期间，孕妇适量吃蓝莓，对胎儿视网膜发育好，宝宝日后眼睛更明亮，视力更健康。
以上是孕妈能吃的水果！
顺便再放一个孕期不能吃的回答！