产后，很多新妈妈担心奶水下不来，迫于自身及其亲人的双重压力，就急于喝催奶汤。

殊不知，产后母乳喂养是否顺利，最关键、最惊险的一步就是：生理性涨奶，若处理不当，可能会导致涨奶、回奶，甚至乳腺炎。

台湾明星小S在其《怀孕日记》中这样描述的：像有人把一根管子插进你的胸部，然后一直灌水进去，涨到极限之后，他还不罢休，死命地灌，直到胸部的每一条血管、每一条神经、每一寸空间都被灌满，最后胸部硬到像石头…躺在床上什么姿势都很痛苦，平躺像鬼压…

这段描述或许会劝退一些准（新晋）妈妈，但这就是生理性涨奶的“真相”。不想自己产后乳房胀痛，胸前像顶着两块滚烫的硬石头，妈妈们一定要认真看完这篇文章，这对你非常有帮助。

一、生理性涨奶是怎么回事？

生理性涨奶是身体为正常泌乳所要做的必然生理准备。乳房在孕中期就开始分泌初乳，生产后，产妇的奶量开始增加，乳房就变得十分充盈、肿胀，双乳紧绷发亮，出现红肿、疼痛，甚至发热的症状，甚至有部分妈妈的体温会升高到38.5度以上。

生理性涨奶，顺产一般发生在产后第三天，剖腹产会发生在产后第四天，持续时间因人而异，通常不会超过48小时。

温馨提示：生理性涨奶处理不当，会诱发急性乳腺炎。如果体温超过38.5度，建议找催乳师寻求帮助。

二、产后生理性涨奶怎么办？

1、冷敷

生理性涨奶到底冷敷还是热敷？很多新妈妈还是很疑惑。答案是冷敷。

因为生理性涨奶并不是完全的奶多形成的堵奶，而是乳房生理适应期，所以可以通过冷敷缓解。也可以外敷土豆片，注意避开乳头和乳晕，可以敷多次，二十分钟左右换一次。

2、挤奶

适当挤出一些奶，或者让宝宝多吃，不限时间和次数的吃，如果宝宝不在身边，一定要两个小时挤一次奶，以避免造成乳汁淤积，加重涨奶。

注意：少使用吸奶器。

3、寻求专业催乳师的帮助

找专业催乳师按背缓解，切勿自己乱按揉乳房。专业的服务让你少受罪，花少量钱就能解决，没必要自己硬抗。

不可取的做法

1、不建议让老公帮忙吸

有些新妈妈认为把奶吸出来就能缓解乳胀，同理，可以让自己老公帮忙吸出乳汁。

真相：宝宝吸吮与老公吸的力度是不同，而且成*人口腔中有细菌，容易导致乳头感染，不但缓解不了乳胀痛，还可能引发乳腺炎。

2、切忌野蛮按背

乳汁淤积时，乳腺管受压，乳汁不能排出，如果直接在患处大力按揉，不但乳汁排不出多少，还可能导致乳腺组.织、淋巴组.织、皮肤等被外力损伤

温馨提示：很多乳腺炎（化脓性乳腺炎）都是因蛮力按揉导致的。

每个人都会发生生理性涨奶吗？应该如何预防？其实，早接触+早吸吮+早开奶，是可以避免生理性涨奶的。

三、如何预防生理性涨奶？

1、早接触、早吸吮、早开奶

产后宝宝吸吮不及时、未能有效地吸吮以及吸吮能力不强，都会导致乳房内乳汁淤积，出现乳房胀痛。

预防生理性涨奶最好的办法就是尽早喂奶，顺产妈妈最好在产后半小时内开始喂奶（剖腹产妈妈在医生指导下，让宝宝吸吮乳房），每隔2-3小时吸吮一次。

产后早喂奶，不仅可以让宝宝吃到的珍贵的初乳、增强免疫力，对妈妈的乳房、子宫收缩也非常好。

宝宝频繁有效地吸吮是促进乳腺管畅通的最好方法，乳腺管疏通，乳房肿胀痛自然就缓解，所以，妈妈们千万别因为怕痛而拒绝喂奶

?良好的衔乳姿势：宝宝的嘴张大，下颌贴到乳房，下唇向外翻，面颊呈圆形鼓起，口腔中上方的乳晕比下方的乳晕多，舌呈勺状环绕乳晕，暴露鼻子。妈妈乳房不疼痛。

?成功母乳喂养的指标：听得见宝宝吞咽的声音和看得见宝宝吞咽的动作；宝宝持续有节奏地吸吮，胳膊和手放松，嘴巴湿润；宝宝有规律地排尿；喂完奶后，妈妈的乳房变软，无压迫感。

2、产后催奶不要太急

有些妈妈生完宝宝后，乳腺管还未畅通，宝宝吸吮力不强，大量奶水分泌易造成奶涨，这时候，第一步是先开奶，疏通乳腺管，再循序渐进地催奶。

3、心态很重要

不要焦虑，也不要压抑自己的情绪，相信自己，没有自己过不了的坎，老公及其家属要多陪伴，多鼓励，关注产妇的需求。

以上就是产后生理性涨奶的知识了，遭遇生理性涨奶非常痛苦，妈妈们一定要学会正确处理。

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