遭遇溺水别惊慌先自救
如果溺水了该如何应对呢？赵文一说，首先应该保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，这样会导致身体失衡，腿脚抽筋。应放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰，口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，等待救援。
如果手脚被渔网或水草缠住，先自行予以清除，然后再游离险境。如果遇到腿脚抽筋，应先将身体抱成一团，浮上水面，然后深吸一口气，把脸浸入水中，用手将下肢痉挛部位用力向前上方拉，持续用力，直到剧痛消失。
赵文一说，遇险后，自救不行可向就近的人员求救。他人在施救时，如果身边有可利用的绳索或树枝等物体，而且遇险者距离自己较近可抛掷给遇险者。当下水施救时，一定要从遇险者后面施救，避免遇险者乱动手脚拖累自己。施救时，可从遇险者腋下搂住遇险者身体，尽量使遇险者的口鼻露出水面。营救上岸后，要立即抠出遇险者口鼻里的泥沙等物，