首先，封面图上的这位可人儿，严格来说，不在我们今天的讨论范围内。他是标准的壮狒狒。

「熊」，这个在酒吧更受欢迎的物种，最近几年逐渐走出小众的阴影，大步迈向主流。一批体态匀称的大圈名媛通过在健身房的疯狂自虐，再加上深夜食堂的极致滋养，最终成功转型熊圈，为自己的人气续命130年。

为什么我今天要说熊呢，因为我在挤地铁的时候，被熊挤到怀疑人生。

?在地铁被挤多了你就会发现，被挤的最佳状态是遇到手脚冰凉的人，其次是遇到普通体温的人，再其次是遇到汗流浃背散发着热量的人，最后就是遇见熊。

?被熊挤和被others挤是完全不一样。熊就像暖宝宝一样，浑身散发着无处可逃的热量，以及汗水，而且经常因为体型让你被卡到动弹不得。(并没有很享受

下地铁后，十七老师我萌生了成吨的爱意，想劝天下所有的熊都减减肥。这当然不是出于我的私心，我真的是在关心广大U熊——的小蝌蚪。「月半」对于你的二兄弟和精子而言，都是不可承受之重。

你要知道，熊是有壮、胖之分的。我们今天要讨论的，主要是「月半熊」。科学鉴「月半熊」大家对「月半」都有自己的标准，但在这里，我要给你们科普一个标准化鉴「月半熊」操作。最常见关于体重的指数有两个：一个是BMI指数，一个是体脂率。BMI是身体质量指数，体重(kg)除以身高(m)的平方就是你的BMI指数。BMI指数可用于横向对比不同身高者的体重，是目前最常用的衡量胖瘦程度的标准。一般亚洲男性BMI 24-27就过重了，到28-32就算肥胖，高于32即非常肥胖。

什么概念呢，拿一个身高175cm的人为例，73.5kg以上就过重了，85.75kg就算肥胖了。除了BMI，最常用的体重检测标准还有体脂率。体脂率指人与体内脂肪重量在人与体总体重中所占的比例。因为脂肪本身分皮下脂肪和内脏脂肪，体脂率也因测量对象不同，分皮下脂肪率和全身脂肪率，在这里我们讨论的数据是全身体脂率。

男性体脂率正常范围为15%-18%，高于25%则属于肥胖。常去健身房的「都市丽人」应该都测过体脂率，或者也可以对比下图做个自我检测。

BMI相同的人，体脂率可以差很多，有些男性看上去并不是很胖，不过从体脂率来说属于超重人群。所以在界定月半熊的时候，我们结合两个数据一起考察，得出以下标准：

月半熊，男，BMI大于24，且体脂率高于25%。月半，你热精子也热月半熊，因体脂率高，体型大，同样的活动量，身体会产热更多、散热更难。在夏天，他们的身体无时不刻在喊热……热的程度因脂肪多少而异。

此外，月半熊因大腿健硕，夏天会面临大腿内侧烧裆的困扰，具体表现为下身容易闷热潮湿，甚至大腿内侧被磨破皮。这就意味着对于月半熊而言，其蛋蛋很可能将长时间处于高温、散热差、潮湿的环境中。高温流汗造成下身潮湿闷热，如果再加上不健康的生活习惯，特别容易造成生殖*器感染，最终发展为尿道炎前列腺炎症等。在众多影响精子质量的因素中，温度一直占据榜首。人的体温一般是37度，精子的宜居温度是34度，如果蛋蛋长期处于38度的高温中，将在长达六个月的时间内抑制精子的产生。夏天对于月半熊而言，不仅极不利于精子的生成，还会使精子的畸形率显著增加。对于壮熊来说，情况还好些。但如果已经达到肥胖级别，不仅精液量少，正常精子数量也不多。10个肥胖的人中，6个是少精，且异常精子在40%以上。最可怕的是，如果胖到丁丁被淹没在脂肪中，脱了裤子都看不见，那对你的精子来说就是灭顶之灾。时刻被脂肪包围，想要生存都无处可逃！

?想想就觉得很可怕。月半，或许很萌，却伤害了精子胖友都很温柔、可爱、体贴，熊也如此。据不完整调查，「月半熊」还有一个特色，那就是「母爱泛滥」。

这是一个美好的特质，但真的不是天生的啊！人类的雌激素是在脂肪中产生的，脂肪含量越多，男性的雌激素也就会越多。雌激素(主要是雌二醇)水平过高，就会出现明明是个高大壮的汉子，却温柔可人。如果是在儿童及青春期肥胖，甚至会延缓其阴.茎和睾丸的发育。雌激素分泌过多还会促进胸部发育，让你拥有一对不用练就很大的胸。(这不是你胖的理由BMI高、体脂率高、雌激素高，会抑制脑垂体促性腺激素的分泌，对应的就是睾丸产生的睾酮降低。睾酮是什么呢，男性生殖主要依靠睾酮，女性变性为男性需要注射睾酮，部分不孕不育者也需要补充睾酮，睾酮可以说是男人施展雄风的核心激素。睾酮负责睾丸的正常发育、精子的发生、维持第二性征(胡子、声音变)、产生性欲、振奋精神。睾酮也会促进代谢、肌肉生成，还会促进肌肉消耗热量、加速新陈代谢、促进脂肪燃烧。

U熊们，你们很可能会因为脂肪多，造成雌激素多、睾酮水平低。睾酮水平低，会造成正常男性性欲低下，且容易有勃起障碍。不怕被打的说一句，胖会严重影响性行为的次数，因为会更累。

?月半，你的危险就是精子的危险对部分体重超重的月半熊而言，会面临一个非常普遍的问题，那就是：睡眠——呼吸暂停综合症。就是字面上的意思，睡觉的时候呼吸会暂停，严重程度各有差异。

睡眠呼吸暂停会影响夜间睾酮的分泌，这种症状越严重，夜间睾酮分泌越低，最终影响男性生殖能力。此外，肥胖带来的高血压、高血脂、心血管疾病都会不同程度影响精子质量。有研究表明，高胆固醇、高磷脂质常导致精子顶体以及头部结构不完整，引起精子功能障碍、降低精子数量及活力、影响精子获能。还有研究表示肥胖人群中精子线粒体DNA损伤较为常见。所以，U熊们，看到我的良苦用心了么？答应我，就算不为了你们自己，为了你们小蝌蚪的健康，也要和身上好不容易养起来的膘勇敢地说拜拜。

?给健身名媛的温馨小提示

除了月半熊之外，在这里我还是要温馨提醒一下各位在健身房努力练肌肉降低体脂率的大圈名媛们。

全身体脂率低于5%被认为是健康状况差的警告标志，男性不要低于3-4%左右的体脂，即使是精英运动员也不能低于这个数值。

3%是男性身体能接受的最低体脂率，低于这个标准会影响心血管的正常功能，造成心率低、头晕、晕厥甚至心脏骤停，会有发冷、易饥饿、虚弱的情况。同时脂肪是很多营养元素的载体、脂肪不足会造成激素分泌不足，睾酮激素也会分泌不足，从而影响到你的性生活。全身体脂率3-5%需要通过短期严格控制食物摄入和水分摄入实现，健美运动员登上竞技舞台展示身材那一刻恰恰是他们最虚弱的时刻，甚至有不少人在比赛中晕厥倒地。

其实呀，在地铁上被肌肉男壁咚，不见得是他有多喜欢你，也可能人家只是「弱柳扶风」，需要找面墙来依靠。