排湿气最有效最简单的方法是薏米粥或山药粥，另外薏米、红豆、茯苓、山药、檔参煲粥喝也可以。

最简单的方法，可以用薏米来煮粥，或者是煲山药粥，都可以达到祛除体内湿气的目的。其实有很多我们常吃的食物，也可以达到治疗湿气的作用，比如说薏米，它的性味是甘寒的，有利水消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，像我们大家常吃的红豆，它性味是平的，有健脾止泻、利水消肿的功效。

如果将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以达到很好的利尿除湿，而且达到有一定的美容的效果。

另外还可以选择红豆、茯苓、山药、檔参等等，放到汤中来煲一下，或者是做成粥喝，都可以达到利尿除湿的目的，这样对水肿的病人或者是湿气重的病人，都有很好的疗效。