《通灵大法》之灵魂出窍训练
灵魂出窍法之训练顺序：
1.张开眼睛，身体可以坐姿或仰卧着，其要领保持着一个普通意识状态下之轻松体态。
将意识集中在头部的顶点，观想将一本书放在头顶时之感觉。
2.将眼睛望向上面，定着眼睛，保持此方法约二至三分钟，直至眼球感到痛楚为止，此时意念可以转向眉间。
3.将眼睛闭上，做深呼吸，将全身体肌肉神经放松，同时意念转向胸部。
4.大口地吸气与吐气，同时要将身体各部份之力抽放出来。此时要注意的是要放松身体。
之后，然后慢慢将肩部仅有力量也抽放出来。使眉间之肌肉必须要像平静无任何波浪的湖面一样。
当自己认为身体已完全进入松弛状态之后，便可将意念转向腹部。
5.再次吸气与吐气，同时将意识下降至尾龙骨部位。要注意的是心理上仍然保持放松状态。
那种感觉就如要入睡一样。在这阶段会有迷迷糊糊的感觉，但绝对不能完全昏睡。
其意识开始朦胧起来，而影像亦局部地浮现在脑海，这种状态无须加以控制，保持顺其自然。
意念注于尾龙骨部位。
6.随之进行静静地深呼吸，轻轻地皱眉，使额部有紧张之状态。注意只是微微地皱眉。
7.当想睡的感觉消失之后，再将眉间放松，意念观想着黑暗的空间。
接着观想将数字写进黑暗中有光的部份，数字以简单的心算即可将，这些算数在观想中的纸里计算，
大约计算二至三题左右，因为这只是观想训练之热身运动注意计算过程中影像如果很模糊，表示你不够集中。
计算完毕之后，意念再度回想到黑暗状态。
8.之后，观想脑海中.出现一个大○字，接着观想自己用一支涂有像萤光涂料之绿色萤光笔在此○字里面写着「
即使肉体睡着了，但意识仍保持清醒」的字。
9.接着将意识重返肉体里。而且观想手、脚、肚子皆有一种暖和感。此种感觉就如一张电毯放在胸前。
随后，观想将额头部与喉部冷却。此种感觉就如在额部和喉部放上一条冰冷的毛巾。
10. 观想另一个自己在远离自己一至一点五公尺之上方下望自己的姿态。再观想一下漂浮在空中的自己想着第八步骤的字。
然后面对肉体的自己用语言说：「即使肉体睡着也好，意识仍是清醒的」说完之后再观想自己认同这种说法。
以上所说的十个步骤所需要的时间平均为每个三分钟。因此冥想时间大约总共三十分钟左右。
由于初学者往往会在进行第四个步骤左右时便昏睡起来，所以在临睡前应该坐着完成这十个步骤。
训练的进度因人而异，如果每日都有训练的话，大约两个星期时间由第一个步骤均应该很熟练了。
一般人问题是在第九步骤，往往很容易受到挫败，很多人到了这个阶段很容易会再次入睡。
若要第九步骤、第十步骤训练很成熟，大概要花两个星期时间。所以说从头到尾，要能精炼，大约一个月左右。
进行此种训练，无论坐姿或仰卧均可，不过如果在晚上临睡前进行，最好避免采用仰卧姿势。
相反的，在睡意全无的午间进行这项训练时，仰卧的姿势是很有效的。
本文节录自<<通灵大法>>
附注：比门罗出体方法简单明了，看着就比较舒服，所以最后选用这种方法。下面的一些注意事项，节选自《灵魂离体指南》。
在清醒梦中.出体
普通梦、清醒梦和灵魂出体三者是有关联的。三种意识状态在一些情况下可以互相变换，
即是任何人都有机会把普通的梦境变为清醒梦。也可以由清醒梦中灵魂离体。
在普通梦中，如果我们因为一些梦中所发生的奇怪事情而突然醒悟到自己是在造梦的话，
我们便可以尝试控制梦境。于是，普通梦便变为清醒梦了。重点是要在梦中保持警觉心，
当见到梦中发生一些不合理的情况时，要问自己：「我是不是在造梦？」能够这样做的话，
你便可以由普通的梦境跳进清醒梦中。
再下来，是要把清醒梦转成出体经验。当你醒觉到自己在造梦的时候，你可以尝试控制自己的活动。
在清醒梦中，虽然我们可以思考，但头脑郄非百分百清晰。我们随时会被梦中境物所迷，而又坠回普通梦境之中。
当我们能在梦中控制自己的行动和思考之后，我们可以在心中命令自己：「我不要发梦！」或者「我不要幻觉！」
在出体状态之下，我们都得以我们的思想来行动。因为我们在出体时是没有肉体的。
另外一种做法是在清醒梦中做一些我们在正常情况下不可能做到的事情，例如我们尝试在梦中飞起来。
方法是在心中命令自己：「飞起来！」或「浮起来！」你也可以尝试大力地跳到空中，然后在空中以自
己的方法飞行或停在空中(例如像鸟儿般拍翼或像在空中游泳等活动自己的手脚。)
如果成功的话，我们的意识会提升至出体状态。
这或者会出现几种不同的反应：
1.我们会见到部份的梦中境物突然消失，然后自己会变得比之前清醒及可以完全控制自己的行动。
在几乎没有太大及太明显的转变的时候，我们已进入了出体状态了。
2.感觉到自己突然处身于一个全黑的环境之中，可能是高速地在黑暗的空间或隧道中向着一个方向飘移，
直到一个很光的尽头，跟着完全进入出体状态，可以自由活动了。
3.发现自己回到了床上，但全身不能郁动，进入「鬼压床」的状态，不用怕，我们同样可以利用这种状态出体。
4.我们或会看到自己「醒来」。然后经历一次由床上起来的情形。跟着才发现真正的自己其实还未醒来的。
起来的只有自己的意识(灵体)。这种现象称为假醒或梦中梦。
回到肉体的方法
灵魂出体对多数人来说，最大的疑问应该是出体后会不会不能回来？现在我们便来谈谈回到肉体的方法。
一般来说，每次灵魂出体会在三十分钟之内完结。当完结时，出窍者会自动地回到肉体，然后醒来。
对很多初学者来说，出体比回到肉体更难得多，很多时，出体不到一分钟便因太过紧张或太过兴奋而自动弹回肉体之内。
如果在出体中途想以自己的意志回到肉体，方法也很简单。就是在出体状态中设法郁动自己的真实肉身。
例如不停地眨眼，这样很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起来。当你的肉身在动时，你会马上弹
回肉身内并马上醒来。过程真的说那么快就有那么快。除了眨眼之外，尽量郁动自己的手指也是可以的。
当你真的郁动到自己的手指时，你会感觉到自己的肉体。很容易便可以使自己醒来了。
如果还是担心会回不到来的话，也可以在练习出体前在床头放一个闹钟。把时间调较到四十五分至一小时之后响起来。
这样的话，时间一到闹钟便响，不论你正在出体还是睡着了，也会被闹钟闹醒。
既然很多专家把出体经验当成一个特别的梦境，那么出体后剩下来的肉体，其状态实在是和我们平时睡觉没有
太大分别的（据脑波分析显示，的确没有太大分别）。如果说，有人会担心出体后不能回到肉体或不能醒来，
其实即是担心睡觉发梦后不能醒过来，应该很少人会这样吧？
灵魂出体的意义
练习灵魂出体是不是就只为了能够飞来飞去呢？究竟灵魂出体有没有甚么特别的意义呢？现在和大家分析一下：
1.为了兴趣而出体
只要想一想可以凭自己的意志用自己的身体来在空中自由飞翔，或者能够不受时空限制于世上任何地方旅行，
甚至能旅行到从未有人到过的异世界、异空间。而这些都是能亲身经历的(去旅游也只是为了经历罢了。)，
这已经可以吸引到一些人(包括我自己)去尝试了。
2.人类灵魂存在的证明
「灵魂」、「意识体」可以离开肉体四处探索这件事本身，对个人或是对宗教或是对所有生物来说，意义可以说
是非常重大的(对不关心这些事的人当然不太重要)。哲学上所关心的意识不灭、生命意义等问题(关于这些，请
参考有关新时代的部份。)也有可能在此得到一些启发。既然就个人经验而言，意识、灵魂可以离开自己的肉身
而独立存在，那么在人死后，意识也不一定会完全消失。或者情形和出窍一样，人可以在死后以「意识体」的方
式存在或生活?很多人都会在经历出体经验后重新思考这些问题。
3.身心的重组
部份人的经验报告指出在出体活动后会感到特别精神，原因是意识体、灵魂在非物质界能得到所需的能量
(非物质能量)。而平时我们进行普通的睡眠和造普通梦的功效也是为了让意识得到这些能量，而在出体状态
下则能吸收到更多。(要注意的是，也有人藱n鎏搴蠡峋醯闷＞牖蛩缓茫飧銮榭鍪且蛉硕斓摹�)
突发事件
在出体中可能发生以下事件，这些事件大多不会构成真正的危险，但多数人遇到时都可能会感到害怕或惊吓。
其实大家只要保持镇定，到真的觉得有问题时，紧记着我们还是可以用〔回到肉体的方法〕回来的。
只要够镇定的话，即使遇到突发事件也不用害怕的。
进入暗黑空间或隧道
其实这是出体时常见的现象，多数资深的出体人士都会试过，不过新手遇到的话则可能会不知所措。
情形是当你在出体后，有时会感觉到自己在高速地向某一个方向高速地飘去，而这种情形发生时你
是多数不能够控制自己的，你会一直飘行直到身体自行停下来。当你停下来时，你会发然自己身处
一个完全陌生的地方。有时候，这种高速移动发生时，会使你进入一个完全黑暗的空间。而你会感
到自己在一条黑暗的隧道里不由自主地高速移动。
发生这种情形的时候也不用太惊慌，你只要冷静地等到自己停下来便可。又或者在高速移动时使用
〔回到肉体的方法〕以自己的意志醒来也可。
其实这种情形便是出体后的其中一种能力「瞬间移动」。
在出体时，我们有时会在无意中启动了这种能力。而在穿过了黑暗空间之后，我们通常会完全地进
入了非物质界。那是一个对我们来说完全陌新的地方。不过，即使我们去到甚么地方，我们仍然和
物质界之中我们自己的肉身有无形的联系，所以我们还是可以随时用〔回到肉体的方法〕回来的