阴道收缩操一般是指盆底肌康复运动，盆底肌康复运动的具体做法是：1、平躺在床上，双腿屈膝，然后慢慢抬起臀部，保持5秒钟，再慢慢放下臀部，保持5秒钟。2、然后重复做10次。3、每天坚持做3到5组，每次坚持做10分钟左右。盆底肌康复运动可以改善阴道松弛，预防和治疗阴道脱垂，还可以预防和治疗尿失禁。在做盆底肌康复运动的时候，一定要注意避免过度劳累，并且在月经期和阴道有流血的时候是不可以做的。另外，如果阴道有炎症，也不可以做盆底肌康复运动，以免加重炎症。