考试前妈妈为我减压 考试为了鼓励我妈妈做了这事/图文无关
高三学生心理减压六种最实用的方法
从历年的情况看,总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话,那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中,积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题,考生与家庭可以结合实际情况,积极进行减压疗法,使考生在考前心理放松,心态平稳,恢复到正常的身心状态。
都说家长在最近这段时间要警惕孩子患上考试综合征，殊不知家长自己也得提防着点。昨天，本报为家长孩子考试减压三条心理热线几乎被打爆，而90%都是焦虑的家长，最远的电话来自海南三亚。专家提醒家长，当心您把自己的焦虑病传染给孩子!
母比女“病”得更厉害
玲玲妈妈花了半小时，才打进市精神卫生中心王继中主任医师的电话。这位母亲为女儿考前状态不佳而连续失眠，还特意请假在家，给女儿做爱吃的饭菜，但仍不见起色，她愈发心急如焚，手足无措。
玲玲是武昌区某中学初三学生，成绩—向优秀。老师和家长都认为她应该考上华师—附中;她自己也觉得，考不上就是失败。可是她1月调考成绩不理想，此后愈是重要的考试，她愈是发挥不好:考试前总是紧张害怕，人睡困难;有时还有头晕出汗，心慌胸闷;考试时平常会做的题想不起来，做不对，非常着急。为此玲玲妈妈前来询问，不知问题出在哪里。
王小鹿主任分析，母亲这种焦虑情绪可能加重了女儿的紧张情绪。母女之间形成—种恶性循环。玲玲是在心理因素的影响下，出现了发作性的焦虑反应，表现为考前焦虑、烦躁、恐惧等情况。出现这种情况的原因是情绪兴奋，交感神经活跃过度引起的，原本考前适当提高兴奋性，可以提高学习成绩;但过犹不及，反而导致形成焦虑，神经功能失调，影响考试。家长、老师的期望值太高，即使言不由衷地安慰，也给孩子无形的压力。
家长的督促让她陷入重压
小梦的爸爸是从海南三亚打长途来求助的。小梦父母在海南工作，她原来在武汉成绩—般，父母为了督促她学习将她带到身边。可孩子模考成绩滑坡，而且注意力集中困难。父母经常为管教孩子互相指责，每天都会在小梦耳边唠叨，督促她好好学习，净说些“考上大学才有出息”、“得给父母长脸”之类的激励话，来自高考和父母的双重压力，压得小梦透不过气来。小梦本身性格就比较懦弱，遇事比较敏感，又不愿意和父母沟通。已经严重影响了学习和生活，睡觉时易惊醒，睡眠浅，学习成绩开始下滑。
市外国语学校心理教师凌霄分析说，有些家长比孩子更在意成绩，有时爱把情绪摆在脸上，把自己的焦虑情绪强压给孩子，导致孩子情绪受到影响。而孩子认为父母吵架是因为自己的原因，产生自责的心理。在考前和考试期间，父母应该沉着，不要制造紧张气氛，更不要向孩子施加压力。此外，考生在这段时间心态难免失衡，偶尔会出现乱发脾气的情况，这时家长要尽量克制，要多和孩子沟通，把孩子的压力疏导出去。让孩子关注失分点，做好试卷分析，合理考试归因，不背上不必要的包袱;运用多种感人解题法，提高学习、考试注意力;家长孩子之间多沟通，相互支持，既不妄自夸大，也不故意贬低。
孩子腹泻，家长失眠
—位荆门的妈妈诉说，自己失眠闹了半年多了，现在离高考还有18天，孩子压力大，焦虑，担心考不好，更困扰孩子的是慢性腹泻—直不好，儿子也出现睡眠困难。
湖北省中医院精神心理科王小鹿主任医师告诉这位妈妈，她的孩子腹泻是典型的肠激惹综合征。压力面前，人人平等，要正视压力双刃剑的作用;可以让孩子把他的焦虑具体化，列好计划，最后阶段能做些什么，做到什么程度。对于紧张引起的腹泻，宜减少甜食(包括甜水果)、酸奶、青菜及油腻食物;家长可以让孩子服用参苓白术丸等。要彻底解决焦虑失眠，首要—点是要自己放松心情，开阔思想。而最基础的是要学会自我放松和人静。