不知从什么时候起，越来越多的人渐渐变成了“低头檔”，早上一起床第一件事就是找手机，上班的时候看手机，吃饭的时候玩手机，到了睡前还是在捧着手机到深更半夜不愿意睡去，不过你可知道，如果把你玩手机的这几个小时用来睡觉，对你的影响会有多大！
现在都说，工作压力大，每天睡觉的时间真的很少。实际这是多数人挂在嘴上的借口，有不少人都是捧着手机刷这刷那，到半夜一两点还不愿去睡觉。调查显示，我国31。2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，43。2%的人晚睡是因为上网、玩手机。
英国伦敦有机构做一个关于睡眠的测试，结果可能让你吓一跳。他们找来一些志愿者，让他们分别在不同时间段进行测试：连续睡眠8个小时和6个小时。
46岁的SarahChalmers头五天每天都睡8个小时，现在是这个样子，看上去精神非常不错，脸色也很好。
☟☟☟
下来的五天里，她只睡了6小时，每天缩短2小时，现在看起来，有脸上还有睡意，皮肤看起来也松弛了，脸上的斑也多了，似乎比前面老了15岁！
☟☟☟
仅仅每天多睡两小时，情况却有很大不同！
☟☟☟
实际上仅仅一天就能看出区别。
这位测试者，左为前一天8小时睡眠，右为第二天的6小时睡眠(下同)
☟☟☟
从这些图片可以看出来，睡眠不足的脸上一般血色不足，或者毛孔变得粗大，不管怎么样，就是整个人看起来都不好了。这还是睡了六小时，有些睡的时间更短，状况更加糟糕！
国外还有另外一个相似的实验，总共有4位实验者，他们的睡眠时间更是少的可怜，平均每天睡眠4-5个小时，结果模拟出来他们长期缺乏睡眠的模样也惊呆了。
受实验的皮肤不再有弹性，
皮肤已经滋生皱纹。
晚上想打球却根本找不到灯光球场？单位、学校的体育场地不让“闲杂人等”进？偌大一个县（市）（区）没有一个标准足球场可以踢球？
近日，省正*府印发《河南省全民健身实施计划(2016—2020年)》（以下简称《计划》，广大体育运动参与者关心的一些问题均有所涉及。
新建小区
一律配建健身场地设施
你和你身边的人，平时参加体育运动吗？根据《计划》，到2020年，我省每周参加1次及以上体育运动的人数要达到5400万，经常参加体育运动的人数要达到3500万，我省国民体质监测达标合格率，要超过国家平均标准。
全民健身，需要更多的体育场地设施，《计划》的要求是到2020年，河南人均体育场地面积要达到1。8平方米。省辖市和有条件的县（市）(市)要建成“两场三馆”(体育场、室外体育活动广场和体育馆、游泳馆（池）、全民健身综合馆)。
而新建居住区和社区，要按室内人均建筑面积不低于0。1平方米，或室外人均用地不低于0。3平方米的标准，来配建全民健身场地设施，并确保与主体工程同步设计、同步施工、同步验收、同步投入使用。
这5年
河南要办好四项赛事
《计划》还明确要多办各种运动会，完善省、市、县（市）三级全民健身运动会举办机制，并积极引导培育社区运动会、家庭运动会、楼群运动会、乡村运动会等小型多样、贴近群众的全民健身活动。
5年内，河南要着力办好“四赛”(焦作太极拳国际交流大赛、郑开国际马拉松赛、万村千乡农民篮球赛、信阳国际自行车公开赛)，“两节”(郑州国际少林武术节、安阳航空旅游节)等品牌赛事。
5年内，河南支持登封“世界功夫之都”、焦作“世界太极城”、安阳航空城、济源篮球城、漯河排球城等城市特色体育品牌建设，不断提升“乒动中原”乒乓球大众公开赛、中华轩辕龙舟大赛等全民健身活动的组.织水平和影响力。