有人在梦里大战三百个回合后，醒来发现浑身疼痛，难不成。。。。。。

　　梦里做运动也能减肥？

　　要是在梦里跑个步就能减肥，那我数了那么多次钱也早该成百万富翁了吧？

　　做梦时，你处于快动眼睡眠阶段，体温会稍有上升，身体能多消耗一点能量，但多的那一丁点几乎可以忽略不计呐~

　　虽说做梦时肌肉也会偶尔抽搐，但别忘了，做梦是大脑活动，想凭借大脑活动来减肥，图样图森破啊！

　　睡眠不足会长胖？

　　对于上班族来说，熬夜加班不来份夜宵都感觉对不起自己有木有？！

　　你以为你熬夜长胖的原因是没有管住嘴？

　　（错了！）

　　都是激素在捣乱！

　　睡眠不足会使胰岛素敏感度下降，使血液中的糖不能被细胞利用，直接跑过去囤成脂肪了；

　　睡眠不足还会减少瘦素的分泌，增加胃饥饿素、内脂素的分泌，导致食欲增强，脂肪合成更嚣张。

　　蛋白质也来凑热闹！睡眠不足，蛋白质的合成速度会降低，肌肉量会减少，基础代谢也被迫降低。

　　B族维生素抢戏！熬夜檔专宠的夜宵大都是高热量食物，身体在代谢它们时，也会消耗掉体内的B族维生素（B族维生素：促进脂肪、糖类代谢），想瘦下来？没那么容易！

　　打住！可为嘛有人熬夜却瘦了呢？嘘，他们都是饿着熬夜的，并且影响了消化系统，降低了食物的吸收率……想想，还是觉得熬夜变胖更强有木有？

　　睡得少会胖，那睡得多就瘦咯？

　　有人听说熬夜会变胖，就拼命睡，结果……更胖了！因为他不知道：

　　睡多了也会胖！！

　　研究发现，每晚睡9-11小时的人发胖的几率会更大！

　　你想啊，睡得久是不是就没时间吃早餐？午餐就各种胃口大好、狼吞虎咽？

　　是就对了！大脑会分配好我们一天的能量，当你过度睡眠时，生物钟被打乱，能量分配也就会被打乱，所以你早餐不吃，午餐也就吃得更多，也就难逃胖了。

　　什么？就算你睡10个小时还是能吃上早餐？你确定你能在晚上12点之前上床睡着？别骗我了~

　　睡觉打鼾也会发胖？

　　很遗憾地告诉你，是的！

　　打鼾并不是睡得香，而是呼吸道堵塞引起的一种病，它也会影响人与体激素的正常分泌，导致糖脂代谢的紊乱，加重肥胖的发生。

　　并且这是个恶性循环，打鼾会让你越胖，你越胖打鼾的可能性也越大…

　　如今90后已经在“风口浪尖”，从出家到脱发到油腻！啤酒里泡枸杞、雪碧里泡人参、吃完火锅再吃根冰激凌降火…90后已经步入养生阶段！秃了，胃垮了，油腻了，虽然多少不能以偏概全，但不少要考研的90后纷纷表示中枪了！

　　据调查：近八成的90后开始关注养生。边熬夜边敷面膜、喝啤酒泡几粒枸杞、吃完火锅要排油，拿着保温杯还要搭配点枸杞…近日一项调查显示，79。6%的受访90后开始关注养生信息，超半数受访90后表示原因为压力大、更加珍视健康和“中年危机”焦虑等。很多考研小伙伴白天学习效率低，所以会开夜车通宵学习来弥补，导致第二天早起困难，白天精神状态不佳，学习效率低，形成恶性循环！

　　这样的学习效率其实非常低，千万不能仗着自己年轻就熬夜学习。长时间的熬夜透支会带来很多坏处，比如精神状态差，学习效率低，容易产生焦虑情绪等。之前我们推送了，得到了部分同学每天复习时间的数据，想要考上研究生，你每天至少要复习多长时间呢？

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