2.一有空就记得做夹紧动作
你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。
3.蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉
你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。
结语：通过上文的介绍，你知道女人两腿并拢缝隙大说明什么了吗?每个女人都希望自己能够拥有一双美腿，女人的腿型会受遗传因素和其他方面因素影响。女人想要拥有美丽的腿型还是有可能的，只要平时多做腿型矫正动作就可以了，希望能够帮助大家哦!
积极预防颈椎病
1、学习、工作、娱乐都需要端正坐姿，减少颈部的负担。
2、同一个动作避免维持过久，比如久坐，久视等，注意休息，活动筋骨。
3、避免颈部受凉，颈部受凉易使颈部血液流通变慢，容易引起经筋不通。
4、加强锻炼，尤其是颈部肌肉锻炼。
那么颈椎病成因是什么?
1、颈椎及其他部位的退化，比如小关节韧带的退变。
2、慢性劳损，因为长时间承受各种负荷，引起筋肌劳损，如睡眠的不良体位、工作的姿势不当及不适当的体育锻炼等。
3、头部外伤，因为头部、颈脖受到外伤，如交通意外、运动性损伤等。
4、其他病变感染，比如咽喉炎症可诱发颈椎病或令颈椎病症状加重。
5、先天不足，颈椎先天畸形、颈椎发育不全、发育性椎管狭窄等等遗传性元素也容易导致颈椎病。
颈椎病成因复杂，并不是脖子痛三个字能概括完全的，所以如果感到不适需及时就医，待诊断清楚再作治疗。
对于由慢性劳损引起的颈椎病，多是因为长时间的筋脉不通、经络瘀阻引起，为避免症状加重，可多食用清利湿热、通经活络、行血散瘀的食物。
得了颈椎病应该怎么办?
如果你已患上了颈椎病，千万不要紧张。在目前的医疗水平下，经过正规的治疗，约95%的病人都可以治愈，但要及早就医，并按照比较合理的顺序进行，才能真正走上康复之路。
颈椎病的治疗方法很多，需要根据颈椎病自然病程的发展规律，不同阶段分别侧重相应的治疗方法。
正确的休息
卧床休息是治疗颈椎病的最基本方法，包括绝对卧床休息和相对卧床休息。而卧床休息，包括卫生用床、卫生用枕、卫生的睡眠姿势、合理的睡眠时间。
颈椎病的病因病理是慢性损伤，例如不卫生的床、枕、睡眠姿势，造成颈脊柱解剖形态的不稳定和不规整，造成颈椎间盘和颈椎骨质增生等的退行性变，压迫或刺激颈椎的周围组.织。
人们的睡眠时间约占生命的三分之一，且睡眠时组.织处于放松的非戒备保护状态，不能主动采取保护姿势以规避慢性损伤。
加之睡眠时可能是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法之首，如睡硬床、睡眠使用颈椎平衡支架(作为枕头的替代品)、多平卧少侧卧不俯卧、早起早睡、睡足8小时，等等。
正确的运动
这里所讲的运动，包括静力态与动力态的运动。
静力态的运动
如站、坐的姿势必须保持颈胸腰背的挺直状态，因为脊柱的生物力学平衡态必须体现于正面观的脊柱直立状态和侧面观的正常的生理弧度。
这是脊柱的生物力学平衡态，任何脊柱正面观的非直立状态和侧面观的异常的生理弧度必然造成脊柱的生物力学失平衡态，这是脊柱退变的重要病因。古人云:坐如钟，站如松，正合此理。
动力态的运动
可选择适合颈部功能锻炼的颈椎操，八段锦、五禽戏等。在此基础上，可进一步做适当的慢跑、开走、游泳、打球等运动。
正规的非手术治疗
如推拿、理疗、热敷、针灸、牵引等等。
药物治疗
包括外用与内服，当然首选外用，次选内服。
手术治疗
用于非手术治疗无效，且病情不断加重，可考虑进行手术治疗。
总之，颈椎病的病因是多方面的，防治则是一项系统工程。
我们可以抓住主要病因，以及主要病因中拳重极大的部分。
对于大多数人来讲，颈椎病的主要外因是慢性损伤，也就是说，白天的不良的工作姿势和夜间不合适的床、枕的是最大的外因，必须加以解决。
只有抓住主要矛盾，才能事半功倍，立竿见影地、高效地、有远期疗效地防治颈椎病。
有些患者及少数医生错误地把治疗骨质增生、消除骨刺当成治疗颈椎病的目标，其不良结果是显而易见的。
因此，如果只是拍X光片发现颈椎有骨质增生而无任何症状时，则不必做任何治疗，但对颈部的日常保健及精心呵护，对所有的人来说都是有益无害的。