矫颖介绍，在这三方面的压力中，来自家长的压力是最大的。“家长过度的关注以及过高的期待，会让孩子觉得自己做不到，就会紧张，不能放松。另外，如果无节制地给孩子安排补课，也会让孩子产生愧疚感。

　　矫颖表示，相对高考生，中考生的年龄还小，想帮助他们解压，要建立家庭支持体系，其中包括爸爸妈妈，也包括爷爷奶奶、姥姥姥爷。

　　“家庭的教育很重要，许多人总把初中生还当成小孩子，家里每个人都想教育几句，但如果语言不科学不得当，无形中就会给孩子造成压力。”矫颖表示，家长要引导孩子认识到中考只是一个过程；要教孩子学会如何克服困难，而不是把分数看得很重要，更不要跟别的孩子攀比；最重要的是要处理好自己的焦虑。

　　从学校的角度来说，要拓宽孩子心灵的疆界和视野。中考只是学业生涯的过程，不是终点。无论将来会考上哪所高中，都要帮他建立一个美丽的期待。另外，老师也要不断把高中生活介绍给学生，让他们不要只看到眼前的一棵树，而不知道自己置身于一片森林。最重要的还是要教会孩子该怎么样面对人生中重要的事情，对失败和不满意如何才能有正确的心态。

　　数数法

　　数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。

　　

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