意守会阳式：丹田运动，均匀缓慢吸入清气，原路线复位！意守会阳，收缩会阴，感受会阳穴启动能量传输任脉、督脉、膀胱经、冲脉直达周身的气血！顿时会觉双眼明亮、大脑清醒！
注：会阴式／会阳式随丹田运动带动呼吸，一呼一吸，一阴一阳，阴阳捭阖，纵横千里！不过数个回合，周身气血通达，即能感受汗液浸润玄府，身轻如燕。每次练习30-50个即可。功法适合所有人，它的练习开始不必刻意规范，本着身体尽可能适应就行。时间久了需要尽可能的规范！
收势：缓慢呼气，双手由身体两侧舒展下落并拢，闭合双腿直立，意守丹田；均匀呼吸，调整气血后可活动！
通过练习每个人会逐渐发现自己腰部力量／臀部力量逐渐强大，每日精力更加充沛。所以为了健康，我们都要保持一个健硕的臀部，而不是肥大的臀部！别人看面相，我们看臀相！
会阴穴历来被密宗、道家等养生所关注，是人与体生命极为重要的穴位。有兴趣的可以查阅更多文献，共同交流！