多巴胺是一种神经递质，能让人产生愉悦感。但如果经常处于压力之下，会导致体内的多巴胺分泌减少，进而影响你的情绪，严重还会造成记忆力下降。所以维持身体多巴胺分泌是非常重要的，下面一起来看看十种提高多巴胺的最佳方法是什么吧。

十种提高多巴胺的最佳方法

1、欣赏音乐

听自己喜欢的音乐，就会刺激到大脑，这时就会释放多巴胺，旋律是具有了活跃脑中多巴胺区域的作用，而且还能提高多巴胺的浓度。

2、晒太阳

坚持每天多让身体接受阳光的照射，可以促进多巴胺的分泌，但还能增加多巴胺的数量，可以使身体更充分利用到多巴胺，多晒太阳十分有效。

3、充足睡眠

只要在睡眠时，身体里面的多巴胺的浓度就会降低，而在醒来时，就会快速的大量分泌，所以睡眠对于增加多巴胺是很有利的，平时需要保证充足的睡眠时间来维持身体激素水平平衡。

4、空想

空想可以使身体得到完全的放松，大脑也喜欢这样，可以放松心情，还能多分泌多巴胺，心情也会就好起来，增加空想的频率，对分泌多巴胺很有帮助。

5、补充蛋白质

在胺基酸中的酪胺酸成分，可以和酶产生作用，然后再转变化成为多巴胺，所以平时多补充蛋白质，可以吸收到酪胺酸，这样也能帮助分泌多巴胺。

6、适量运动

每天坚持适量运动十分钟，就能使多巴胺促进分泌，如果能到达20分钟的话，就会使多巴胺的浓度提升。

7、保护肠道

肠道也是第二个大脑，里面有大量的神经细胞，还有神经递质，其中就有多巴胺，所以只有肠道保持健康，多巴胺水平就能得到维持。

8、摄入不饱和脂肪酸

平时一些垃圾食物中，会含有大量的饱和脂肪成分，所以一定不能吃，可以影响到多巴胺的传递，导致大脑接收水平下降，不过多吃饱和脂肪酸是有好处的。

9、补充多种营养元素

想要分泌多巴胺在除了有酪胺酸外，还要有其他的维生素、矿物质等多种营养元素才行，所以营养全面才能更有利于多巴胺的分泌。

10、补充抗氧化剂

多巴胺会被氧化，所以额外补充抗氧化剂的食物，能起到防止多巴胺被氧化的作用，也就防止多巴胺的流失。

十种提高多巴胺的最佳方法，在以上文中进行了介绍，当感觉情绪低落、焦虑时，可以通过提升多巴胺的浓度来得以缓解，如果长期处于压力下，就会持续郁闷，所以在除了用药外，还能通过这种方式来缓解。