原标题：听说你的位动被清零了？不急，这里有小妙招~
今天是我们相遇的第3413个夜晚
跑在风里 是热爱生活的开始
“什么？我的位动酷跑被清零了？”??????
“啊啊啊！痛苦！”
“哎，早知道不耍小聪明了！！！”??????
“哈哈哈，我的20公里还在！开森~”??????
想必各位二贸er
最近几天耳边会听到这几句话吧
关于位动酷跑
有人欢喜有人忧愁
但二贸想告诉各位二贸er
春野浮绿 万物新生??????
正是大家出去运动锻炼的好时机
请各位二贸er
来跟随二贸一起来跑步吧！??????
你会发现
在学校的操场 绿荫大道
只要是有道路的地方
都有他们的身影
晨跑、午跑、夜跑
他们带着耳机 拿着手机
虽气喘吁吁
却阳光积极！！！??????
晨跑者—迎着朝阳向前奔跑
破晓在八九点
迈着轻快的步伐与晨光比肩
沐浴清晨的第一缕阳光
新鲜的空气灌入晕乎乎的大脑
新的一天 从运动开始
加油 跑完五公里
学校的豆浆油条在等你
晨跑是锻炼身体和心灵的完美结合
让快乐的步伐和清晨的气息共舞
让你的心脏跟随节奏跳动
释放身体的能量
午后跑者—享受安详的午后
四月份的午后不算太热
柔和的阳光洒向运动场
洒在安静的跑道上
尽显跑者的身旁
汗水打湿了衣裳
步伐轻松又有力量
他们不惧疲惫 他们神采飞扬
他们享受静谧祥和的午后
沉浸于自己的世界
夜跑者—感受风的速度在耳边
一公里专治各种不爽
五公里专治各种内伤
生活会有不顺
但幸好跑起来会有风
在晚上
跑掉一天的烦闷与压力
释放快乐的多巴胺
在朦胧的黑夜里
不用在乎自己的跑步姿势是否好看
他们肆意奔跑的样子
本就是青春该有的模样
今日小课堂
1
如何正确跑步？
①运动准备要做好
运动的装备不需要很专业
不过舒服的衣服和跑鞋是很重要的 ??????
对喽！！！
跑前热身也是十分重要的呦~
如果没有准备好
跑步难以坚持下去不说
还容易使自己受伤哦
二贸er一定要提前做好准备哦~
②跑步姿势要正确
保持直立
放松肩膀和手臂
保持自然的摆臂动作
脚步要与身体重心配合
脚步着地要掌握好前脚掌着地的方式
避免用后脚掌跟着地
正确的跑步姿势让我们跑起来更轻松呦~
③跑完一定要拉伸
跑步后进行拉伸运动
有助于舒缓肌肉疲劳
预防肌肉酸痛
同时有助于恢复肌肉的弹性
（嘿，二贸小声提醒~??）
运动完一定要拉伸哦
要不然就跟二贸一样第二天早上腰酸背痛啦??
2
如何克服厌跑情绪
1
选一个舒适的天气
白天烈日炎炎，根本不想动弹，这时候出去跑步，还容易中暑，不过晚上凉风习习，迎着晚风跑就很惬意。
2
戴着耳机跑
听着自己喜欢的音乐，就不会一直关注跑步本身啦，跑步的劳累可能就会被轻松抛在脑后，准备一些喜欢的音乐，在跑步过程中听音乐可以分散注意力，增加动力，提升跑步的乐趣。
3
叫上小伙伴
位动酷跑是每一个农大人都要完成的任务，那为什么不把自己的小伙伴"拉下水”呢？叫上小伙伴一起跑，既可以相互激励和陪伴，增加乐趣 又可以一起完成任务，快快一起行动吧！
4
寻找成就感
跑不下去的时候，擦擦额头的汗水，就会觉得自己太厉害啦！我要出更多的汗，看一眼手机上的记录，就会知道自己今天也不算白跑，离目标完成又近了一步，自己的身体也变得更健康了一点哦！
3
如何找到跑步乐趣
跑过微风暖阳
跑过莺飞柳绿
跑到身体沾满春光
二贸悄悄告诉你
跑步也可以变的有趣哦??????
（操场绕圈型啊~)
(坚持冲刺型~）
（校园溜达型~）
各位二贸er在跑步时
可以根据自己的想象
跑出不一样的运动路线哦
这样不仅增加了大家的跑步乐趣
还有助于大家完成跑步任务
且强身健体！！！
（在评论区晒出你的跑步路线给二贸欣赏一下吧~）
点点汗水滴下
奔跑的足迹遗留操场
少年的影子在跑道闪现
青春的光芒
挥汗当下??????
通过二贸对以上跑步方法的分析
以及对优秀跑步者的分享
各位二贸er是否现在就想去操场跑几圈呢
阳光正好 微风不燥
各位二贸er将你的位动公里数
展示于评论区吧??????
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来源/ 小红书
文案/ 热依拉·吐尔洪 谢秋思
排版/ 热依拉·吐尔洪 谢秋思
审核 /蒋文东 段松江
平台指导/ 钱树斌
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