目前盆底肌这个概念很多妈妈都还不知道，却经常被盆底功能障碍性疾病所困扰。我们需要更多的声音来让妈妈们了解这些关乎我们健康的常识。《袭月讲盆底》这套日常可行的盆底肌修复锻炼方法，大家只要坚持，一定能看到效果。欢迎大家转发分享给自己的朋友们~~

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10s慢肌锻炼具体做法：收缩盆底肌，保持住，坚持10s，然后放松10s。注意不要使用臀部腹部和大腿的力量，保持正常呼吸，不要憋气。