脖子"啪啪"响?这是颈椎发出的警告
想想我们的十八岁，青葱岁月，花样年华，而今，已过了那懵懂岁月，颈椎却开始干脆起来，那上能支撑头部，下能连接脊柱的颈椎啊，不但能保护脊髓神经和血管，也能让我们自如地眼观六路、耳听四方。
而随着科技进步，我们有了很多低头的机会，学习、工作、娱乐都离不开手机和电脑，在我们沉浸于当"低头族"的乐趣，同时，也开始有颈椎病的烦恼，有的朋友甚至还会听到异常的响声……
颈椎病就只是脖子疼吗?
提及颈椎病，很多人只会想到脖子酸痛，认为其实颈椎病也没什么，擦擦药酒贴贴药膏就会好的。颈椎病真的这么简单吗?并不是!
颈椎病不仅会影响颈肩的正常活动，引起头痛眩晕、胃痛腹泻、血压异常还有可能影响四肢渐进性无力、麻木、手指不灵活、步态不稳、行走困难等。严重时可出现大小便异常，截瘫或偏瘫等，甚至会引起心律失常等，所以，还觉得颈椎病只是脖子痛么?
要注意颈椎活动，避免长时间维持一个动作，多活动舒缓筋骨。
颈椎病的简单自我诊断
症状一：脖子有响声
颈部的经筋不通、肌肉劳损会导致脖子活动时有响声，当脖子出现响声时，要警惕预防了。这时切记过度活动脖子，更不可摇头晃脑。
症状二：落枕
除了睡姿不正，颈椎病也会引起落枕，如果落枕次数频繁，就要警惕，及时检查。
症状三：头部沉重
颈部、肩部疼痛、酸沉。
症状四：双手无力
手指麻痹，握不住东西。
症状五：步伐不稳
动作迟缓，甚至突然摔倒。
症状六：视线模糊
偏头疼、伴有耳鸣出现。
4、经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。
5、大腿骨比骨盆更在身体外侧。
大家中了几条呢?答案是：符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性。
O型腿的危害
O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。
O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。解决原理
O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。
骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。
如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。
怎么运动矫正O型腿
O型腿影响健康也影响美观。因此不妨试下以下运动，让你有效改善矫正O型腿，所以对于O型腿患者一定要注意哦。
严重的O型腿，一般是由遗传、佝偻病，骨性关节炎等造成，这些病理性的O型腿，必须施行截骨手术，才能达到满意的矫正效果。
更多受O型腿困扰的人，并无遗传病、缺钙方面的病史，他们O型腿的形成，则主要因为运动和长期不良姿态。如果长期给膝关节以向外侧的力，如外八字步、盘腿，不良站姿等，就会过度拉长和松弛膝关节外侧副韧带，使得两侧副韧带的力量失衡，由此而形成O型腿。
作为人与体中最大的关节，膝关节的构造很复杂，其硬性构造包括骨头、关节面软骨、关节囊及其绒毛，半月软骨。
它是股骨与小腿的胫骨和腓骨接头部位，与膝盖骨(髌骨)构成了膝关节;“连接保护装置”有十字韧带，侧韧带、囊韧带、膑骨韧带等软性结构、有给膝盖既带来压力(拉直膝盖的肌肉)又带来保护的肌肉。
安静状态下，两个膝盖承受着身体的体重，运动状态下，其肌肉韧带关节面的保护和调节就更加复杂，这是膝盖容易运动损伤的原因，也是慢性不良刺激造成膝内翻的原因。
膝内翻的矫治一定要围绕膝盖两侧及周边的张力不平衡，力图改变这种不平衡，达到真正改善腿部外形，美化走姿的作用。
从正面看，股四头肌由股直肌、内侧肌、外侧肌和中间肌组成，外侧肌、中间肌的肌腱和韧带延伸附着于膝盖外侧;从后面看，股二头肌的短头肌腱和韧带延伸附着于膝盖外侧，对于这几个肌肉的分离性锻炼会对膝内翻起到相当重要的矫治作用。具体方案如下。热身：
快步走5分钟，然后顺时针环绕膝关节、逆时针环绕膝关节、徒手蹲起各3～4组，每组8次。目的是预热目标肌肉、降低膝关节滑膜液体的黏稠度，为下一步的运动做准备。
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