自测腿型方法
一、标准腿型：五处紧贴、四处分开
五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
具体判断参数如下
胫骨点高/身高=25.44%。
小腿长/身高=亚洲女性平均为21.30%。
最大圆周，大约是胫骨点高的3/4。
三围尺寸，上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。
如果你的身高160cm，那么你的胫骨点高应该是42cm左右，最大圆周应该在32cm左右，上围32cm，中围26.5cm，下围20cm左右。不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。
二、O型腿：膝盖无法贴近
在自然的站姿中，大腿贴近，不过膝盖无法靠拢，用力夹紧也无法贴近则为O型腿。
轻度O型腿，常态膝距在3厘米以下。
中度O型腿，常态膝距在3-10厘米之间。
重度O型腿，常态膝距大于10厘米。
O型腿矫正方法
1.调整走姿
你可以这样做，走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。
2.一有空就记得做夹紧动作
你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。
3.蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉
你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。
结语：通过上文的介绍，你知道女人两腿并拢缝隙大说明什么了吗?每个女人都希望自己能够拥有一双美腿，女人的腿型会受遗传因素和其他方面因素影响。女人想要拥有美丽的腿型还是有可能的，只要平时多做腿型矫正动作就可以了，希望能够帮助大家哦!
积极预防颈椎病
1、学习、工作、娱乐都需要端正坐姿，减少颈部的负担。
2、同一个动作避免维持过久，比如久坐，久视等，注意休息，活动筋骨。
3、避免颈部受凉，颈部受凉易使颈部血液流通变慢，容易引起经筋不通。
4、加强锻炼，尤其是颈部肌肉锻炼。
那么颈椎病成因是什么?
1、颈椎及其他部位的退化，比如小关节韧带的退变。
2、慢性劳损，因为长时间承受各种负荷，引起筋肌劳损，如睡眠的不良体位、工作的姿势不当及不适当的体育锻炼等。
3、头部外伤，因为头部、颈脖受到外伤，如交通意外、运动性损伤等。
4、其他病变感染，比如咽喉炎症可诱发颈椎病或令颈椎病症状加重。
5、先天不足，颈椎先天畸形、颈椎发育不全、发育性椎管狭窄等等遗传性元素也容易导致颈椎病。
颈椎病成因复杂，并不是脖子痛三个字能概括完全的，所以如果感到不适需及时就医，待诊断清楚再作治疗。
对于由慢性劳损引起的颈椎病，多是因为长时间的筋脉不通、经络瘀阻引起，为避免症状加重，可多食用清利湿热、通经活络、行血散瘀的食物。
得了颈椎病应该怎么办?
如果你已患上了颈椎病，千万不要紧张。在目前的医疗水平下，经过正规的治疗，约95%的病人都可以治愈，但要及早就医，并按照比较合理的顺序进行，才能真正走上康复之路。
颈椎病的治疗方法很多，需要根据颈椎病自然病程的发展规律，不同阶段分别侧重相应的治疗方法。
正确的休息
卧床休息是治疗颈椎病的最基本方法，包括绝对卧床休息和相对卧床休息。而卧床休息，包括卫生用床、卫生用枕、卫生的睡眠姿势、合理的睡眠时间。
颈椎病的病因病理是慢性损伤，例如不卫生的床、枕、睡眠姿势，造成颈脊柱解剖形态的不稳定和不规整，造成颈椎间盘和颈椎骨质增生等的退行性变，压迫或刺激颈椎的周围组.织。
人们的睡眠时间约占生命的三分之一，且睡眠时组.织处于放松的非戒备保护状态，不能主动采取保护姿势以规避慢性损伤。
加之睡眠时可能是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法之首，如睡硬床、睡眠使用颈椎平衡支架(作为枕头的替代品)、多平卧少侧卧不俯卧、早起早睡、睡足8小时，等等。
正确的运动
这里所讲的运动，包括静力态与动力态的运动。
静力态的运动
如站、坐的姿势必须保持颈胸腰背的挺直状态，因为脊柱的生物力学平衡态必须体现于正面观的脊柱直立状态和侧面观的正常的生理弧度。