一般没有10种方法提高多巴胺的说法，常见的提高多巴胺的方法有欣赏音乐、晒太阳、补充蛋白质、补充抗氧化剂、充足睡眠、适量运动等等。

听自己喜欢的音乐，就会刺激到大脑，这时就会释放多巴胺，旋律是具有了活跃脑中多巴胺区域的作用，而且还能提高多巴胺的浓度。

坚持每天多让身体接受阳光的照射，可以促进多巴胺的分泌，但还能增加多巴胺的数量，可以使身体更充分利用到多巴胺，多晒太阳十分有效。

在胺基酸中的酪胺酸成分，可以和酶产生作用，然后再转变化成为多巴胺，所以平时多补充蛋白质，可以吸收到酪胺酸，这样也能帮助分泌多巴胺。

多巴胺会被氧化，所以额外补充抗氧化剂的食物，能起到防止多巴胺被氧化的作用，也就防止多巴胺的流失。

人在睡眠时，身体里面的多巴胺浓度就会降低，而在醒来时，就会快速的大量分泌，所以睡眠对于增加多巴胺是很有帮助的，平时需要保证充足的睡眠来维持身体激素水平平衡。

如果每天坚持运动十分钟，就能促进多巴胺的分泌，如果运动时间能达到20分钟，就会使多巴胺的浓度提升。