所以，并不是说外在的强势的样子引起我们的认同，而是，你心底里认为什么是强大，以及你不屑于什么样的行为。
03
现在我们来到了第三步：让我们亲自验证这个理论——找出你自己的情绪根源——通过画原生家庭的十字象限。
找一张A4纸，在上面满格画一个十字象限。
左上角写上字母A，这是我们的A象限，写上你的强势父母方，相应写上父亲，或者母亲。同时写上TA身上的优点、强项；
右下角写上字母C，这是我们的C象限，写上你的弱势父母方，即相应写上母亲，或者父亲。同时写上TA身上的弱点、缺点，尤其是不讨喜的，不被环境接纳的，显得不好的、无能的、弱的；
右上角写上字母B，这是我们的B象限，也就是你自己，这里写上你的长处、优点，让你引以为傲、感到很得意的，尤其是能力上的优点。
左下角写上字母D，这是我们的D象限，写上引发你无名火的事或人，仔细想想这样的事或人有什么样的特征和规律。
不需要写太多，刚开始你只要写两三个最明显的、你一直都知道的、常挂在嘴边的、你深恶痛绝的一些特质。很多情绪，其实你内心是隐隐知道怎么回事的，只是没有认真总结过。
我们花点时间反复琢磨，不一定一下子就能体会到，慢慢地，试着去体会，看看B和A之间的关联，是不是同质的；看看B和C是不是相反的；看看D和C是不是同质的......
一定要静下来慢慢体会里面的微妙联系。
如果你能理解A/B/C/D四个象限之间内在相互的关联和转换，体会到原来你的情绪从来没有离开过原生家庭里习得的各种观念，你会对自己产生深深的怜悯——你的情绪、愤怒、各种问题，并不是你的错——我的意思是——都是你被动学到的，在你不知情的情况下，无意识中习得的。
这不是开脱，而是对自己深深的谅解，因为我看到太多人对自己一再失望，甚至痛恨自己，我想说的是，这一切真的不是你的错。
不过！在你看到了这一切，意识到自己有选择的自由的时候——你选择成长自己，还是拿“这不是我的错”开脱——你就需要承担起自我成长的全部责任了，因为，没有意识和觉知，和知道后拿它当借口，是区是否愿意对自己负责的分水岭。
04
我只是观察到自己的情绪起源，就能管理好自己的情绪吗？
答案简单粗暴：是的！
当你清清楚楚地知道自己为什么对某句话、某个表情、某类行为那么容易动气，当你能观察到你的情绪如何被勾起，看清自己的投射——加工——爆发的整个过程，就是把你的潜意识在某种程度上意识化了，拉到你意识层面的东西，你是能管理的。
这里有一个比较恰当的比喻，当你的情绪的根源被拉到台面上曝光时，就像春晚上表演魔术的刘谦，把魔术的窍门、暗仓、障眼法全都告诉了观众，自己再在台上表演，就会格外无趣。
潜意识深处的情绪或动机被反复拉出来晾晒、曝光、观看，同样会变得没有动力。
认识自己、自我观察，需要面对自己过往的各种痛苦，受这些罪有什么意义呢？
意义就是，你决定了对自己的行为和情绪负责。
有时候，知道得太多，其实是痛苦的！
就像要负起自己的完全责任是痛苦的。
就像选择破罐子破摔还是选择成长自己，后者是更痛苦。
可是我们依然决定选择艰难的那条路，因为我们是灵长类动物，而不单单是动物！
你要摆脱原生家庭的轮回，这只能是你的责任。
如果你没有自我觉知，你会对你的下属、孩子（你的下位者，即孩子、下属、弱者，是你的弱的最佳投射受体）发无名火，会看不上那些跟你的优势特长相反的人，这涉及到你的人际关系、亲密关系，乃至会对你的下一代的教育、择偶、人际关系等等产生深远的影响。
如果你无法想象你的行为模式会对孩子有什么影响，想想现在的你是如何被你的原生家庭影响的，而你和你的配偶正是你的孩子的原生家庭，你们正在决定着你的孩子会被什么样的人吸引，对什么样的人没一点感觉，喜欢强势的还是弱势的，慢的还是快的......
你可以在接下来的一到两个星期，充分体会、理解今天的内容，带着这个觉知，在生气时、难受时，观察自己的情绪，试着顺藤摸瓜回溯到你的原生家庭，找找这些情绪的起源，你会惊讶于自己的发现。
美国著名的演讲大师戴尔卡耐基在他的那本风靡全球的《语言的突破》书中前序提到，一个人事业的成功，只有15%取决于他本人的智力和技巧，而另外85%则取决于沟通的能力，讲话的技巧及说服他人的能力。可见，沟通与表达对一个人的成长有多么重要。另外，心理学研究指出，情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验，包括道德感和价值感两个方面。家庭教育中良好的情感互动、情感表达作用不容忽视，它可以：一、发展孩子自我情感调控能力。让孩子远离自我情绪困扰，学会了解自己，爱自己，善于表达真实情感，对学习、生活和周围一切产生积极的情感体验，形成独立健全的个性及人格特征；二、提高感知他人情绪、情感需求的能力，培养成熟的情感互动模式。让孩子打开与社会、与他人交流的视角，促进积极主动、乐观开朗、与人为善、乐于助人等良好个性品质形成，更好地适应家庭、学校、社会生存环境。三、良好的情感态度，饱满的情感体验是形成一切行为习惯的基础，是培养良好道德情操、社会责任感、树立正确价值观的前提；能让孩子学会承受挫折，承担责任，养成良好的生活习惯、行为规范，促进身心健康发展。