今天，想给大家分享一套，全身9大部位疼痛放松练习，只需要一个网球，就可以搞定。
当你的身体疼痛难忍或者不舒服的时候，在公司或者家里都可以做，非常方便，又快速帮你缓解疼痛，效果立竿见影，一定要试试哦（收藏级）。
1、颈头部疼痛
将一个网球，或者两个网球粘在一起
放在上图中画圈的位置
头颈部位缓慢而有控制的压在网球上
保持2-3分钟
2、肩部疼痛
将网球放在上背部脊柱的两侧
以及图中画圈的位置
身体缓慢而有控制的压在上面
保持2-3分钟
3、背部
将一个网球或者两个网球粘在一起
放在上图中红色圆圈的位置
身体缓慢而有控制的压在上面
屈双膝，双手抱住头部
保持2-3分钟
4、下腰背部
将网球放在上图画圈的位置
身体缓慢而有控制的压在上面
保持2-3分钟，平移换到侧面
保持2-3分钟，换另一侧
5、髋部
将网球放在腹股沟的中间
俯卧在垫面上，保持2-3分钟
再将网球放在髋部的旁侧