保持2-3分钟，换另一侧
6、臀部
坐立在垫面上，双手放在身体的后侧
将网球放在右侧臀部的下方
屈右膝，将右脚放在左大腿上
缓慢的滚动网球，找到臀部最痛的地方
保持2-3分钟
7、双大腿
屈右膝，俯卧在垫面上
将网球放在大腿的前侧
保持2-3分钟，换另一侧
坐立在垫面上，屈左膝
将网球放在大腿的后侧
保持2-3分钟，换另一侧
8、膝盖和小腿
坐立在垫面上或者跪立在垫面
将网球放在膝盖窝的位置
大小腿相互靠近，挤压网球
保持2-3分钟，换另一侧
坐立在垫面上，双手放在身体后侧
屈左膝，将网球放在左小腿肚子上
保持2-3分钟，换另一侧
9、双脚/双手
双脚疼痛，可以将网球放在脚底
缓慢而有控制的滚动，直到疼痛缓解
双手疼痛，双手交叠压在网球上
缓慢而有控制的滚动，直到疼痛缓解
身体充满智慧。身体每个部位的疼痛，其实都有都有特定含义，每个部位的疼痛，也都显示了不同的情绪。
我们经常因为：搞不懂身体所传递的信号、不知道自己问题出在哪儿——而不知道该怎么调整、怎么疗愈自己。
你身体有哪里不舒服？你是否渴望找到深层的问题？我们该怎样根据身体的信号，去调整疗愈自己？
对照这篇文章，就会一目了然！非常简单实用，快来一起看看吧！