睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
适时的锻炼助于睡眠
锻炼有助身体健康，还能达到减肥的目的保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。不可不知的丁字裤健康养生守则
提起丁字裤，很多人认为那只是潮女们的时尚选择，似乎离自己的生活远了点，但随着今夏轻薄贴身服饰的盛行，女士内衣的流行趋势也发生了很大的变化，过去被视为另类的丁字裤已经成为内衣市场上的流行焦点。
不过，在获取美丽的同时，由于穿着不当，丁字裤也给女健康带来不良影响。妇科专家指出，丁字裤并非不能穿，但穿着时应当注意选择材质，勤更换，并尽量避开月经期和排卵期等特殊时期。
丁字裤，时尚女的选择
近日，网络上有一项“到底有多少女人爱穿丁字裤”的专项调查，共有44187人参加了此次活动，调查结果显示，很喜欢丁字裤并且认为穿着感也舒服的有20412人，占被调查人数的46。19%;不喜欢，感觉穿着不舒服的有16125人，占被调查人数的36。49%;一般，无所谓的有7650人，占被调查人数的17。32%。而在网上进行的另一项针对男“是否喜欢你的女友穿丁字裤”的调查中，有38201人参与了投票，认为很感、喜欢的有27205人，占到被调查人数的71。22%;持无所谓态度的5639人，占14。76%;不喜欢的有5357人，占14。02%。
由此可见，丁字裤已经俘获了绝大多数时尚男女的心，这也是在很多女的内衣抽屉中，丁字裤占据了主要位置的原因，一些习惯于穿丁字裤的女，甚至从此不再穿普通内裤。