关于睡觉的那些事儿“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人与体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?睡觉时间最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越 来越少。女性若想长久保持面容姣好，就应早睡早起。晚睡易伤胆古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”，做事也会缺乏胆量。起床时间要顺时凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人与体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。

睡觉房间不宜过大睡觉的房间不宜太大太宽敞，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉之前时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调调节温度睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气的保护层。如果风把这层把人的阳气吹散了，体内阳气还会补充。循环往复掏干这个阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。晚餐不宜过饱如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等的疾病。中老年人如果长期晚餐过饱睡觉，反复刺激胰岛素大量的分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，严重进而衰竭，诱发糖尿病等疾病。如你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都睡不着不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我也真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着作用。