消除失眠
完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦之后得以平静，于是睡意自然而然地袭来，性生活越是和谐美满，事后也越容易入睡。与之相反，性生活不完美是一些人失眠的重要原因，当一个人的性欲长时间得不到满足的时候，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安烦躁，于是失眠便接踵而来。
有效减少心脏病机率
性生活是一项非常好的运动，可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱等多个部位得到有效的活动，促进体内血液循环，对增强心脏功能和肺活量效果明显，所以一周有两次到三次规律性生活的人，患心脏病和其他心血管疾病的机率会相应降低。
减轻经期前综合症
女性月经前期经常会出现乳房胀痛、全身乏力、情绪紧张、抑郁烦躁等症状，这与内分泌失调和精神因素有关。而性生活的刺激能促进雌激素的分泌，使内分泌系统更为平衡，性生活中的肌肉收缩运动，则能促进血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。
有助于女性阴道的消毒
男性的精液里含有一种特别的抗菌物质——精液胞浆素，这种物质能进入细菌的细胞内阻止核糖核酸的合成，从而起到杀菌的作用。每周精液进入阴道1到2次，经子宫颈到达子宫以及输卵管，能帮助女方阴道及相关器人消毒，避免其遭受致病微生物的侵袭。有数据表明，长期没有性生活的女性，患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症的风险会增加。
燃烧卡路里 有助保持身材苗条
每次性生活都会燃烧50至60卡的热量，一个月内每周做爱三次就可以燃烧掉700卡的热量，这相当于慢跑七英里所消耗的热量，所以性生活频繁的男女相对于性生活较少的人身材更苗条。