周袁的身体一直不是很好，坐骨神经疼痛、颈椎侧弯……“几乎一个星期去一次医院”。高中时期，她强忍病痛坚持学习，高考填报志愿时，她选择了中医药大学的针灸专业。“我想学医，做医生，或许可以减轻自己和他人的病痛。”
原标题：24岁女大学生每天练“五禽戏”
导读：周袁的身体一直不是很好，坐骨神经疼痛、颈椎侧弯……“几乎一个星期去一次医院”。高中时期，她强忍病痛坚持学习，高考填报志愿时，她选择了中医药大学的针灸专业。“我想学医，做医生，或许可以减轻自己和他人的病痛。”
22日下午，在成都中医药大学见到周袁时，她正在学校花园长廊中打五禽戏。每天抽空打一套五禽戏，周袁已经坚持了整整四年。
周袁的身体一直不是很好，坐骨神经疼痛、颈椎侧弯……“几乎一个星期去一次医院”。高中时期，她强忍病痛坚持学习，高考填报志愿时，她选择了中医药大学的针灸专业。“我想学医，做医生，或许可以减轻自己和他人的病痛。”
如愿考上大学后，她便开始了“健身计划”。最开始她喜欢在傍晚跑步，大二时，周袁在学校接触了24式简化太极拳，每天她会抽出半个小时练习，慢慢的，她感到身体的疼痛感有所减轻。从大二下学期开始，她跟着网上视频自学五禽戏。“熊是憨厚沉稳的，手从腹部前划过去，腰部用力，加强脾胃，增强体力。”周袁一边说着，一边示范着动作。周袁介绍说，五禽戏有趣、好记，也省时间，打一套下来就20多分钟，类似印度瑜伽，把身体各个部位的肌肉拉伸、放松，起到强身健体的效果。
作为华西都市报的忠实读者，周袁经常会在华西都市报人方微博上，浏览各类新闻。去年11月，学习太极拳的周袁，在华西都市报上看到首届世界太极拳锦标赛在都江堰举办的消息，“当时有免费学太极拳的机会，它可以帮助我理解人的经络。但时间不允许，只有下次了。”
1、学五禽戏练多长时间
五禽戏的定义范围,更类似于读书时期的课间操,一种锻炼身体的早操,因此锻炼的时间并不是很长,但做这种运动需要长期坚持才能起到养生保健的作用。
五禽戏能治病养生,强壮身体。练习时,可以单练一禽之戏,也可选练一两个动作。单练一两个动作时,应增加锻炼的次数。
五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法,与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松,意守丹田,呼吸均匀,做到外形和神气都要像五禽,达到外动内静,动中求静,有刚有柔,刚柔并济,练内练外,内外兼备的效果。
2、什么是五禽戏
很多人都听说过五禽戏,五禽戏是模仿五种动物的动作,来起到锻炼身体的一种运动方式,五禽戏对人与体健康大有裨益,常练习能起到强筋健骨、促进消化增功效。
五禽戏是用来养身健体的,无年龄限制。它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作,达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的。
现代医学研究证明,五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能,提高大脑的抑制功能和调节功能,有利于神经细胞的修复和再生。它也能提高人与体的肺功能及心脏功能,改善心肌供氧量,提高心脏排血力,促进组.织器人的正常发育。同时还能增强肠胃的活动及分泌功能,促进消化吸收,为机体活动提供养料。
3、五禽戏的由来
一次,华佗看到一个小孩抓着门闩来回荡着玩耍,便联想起“户枢不蠹,流水不腐”的道理,于是想到人的大多疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的,如果人与体也像“户枢”那样经常活动,让气血畅通,就会增进健康,不易生病了。
于是,华佗有时间就专心致志地研究锻炼身体的方法,参照当时古人锻炼身体的“导引术”,不断琢磨改进,根据各种动物的动作,创造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的拳法。
这套拳,模仿猛虎猛扑呼啸,模仿小鹿愉快飞奔,模仿猿猴左右跳跃,模仿黑熊慢步行走,以及模仿鸟儿展翅飞翔等动作,通过这一系列的运作,能清利头目,增强心肺功能,强壮腰肾,滑利关节,促进身体素质的增强,简便易学,故不论男女老幼均可选练,待体质逐渐增强后再练全套动作。
练五禽戏有什么好处
1、练熊戏调理脾胃
练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其剽悍之性表现出来,习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。
2、练虎戏缓解腰背痛
练虎戏能能增强华佗挟背穴和督脉的功能,能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。