五禽戏，这是非常受欢迎的，不过不少人担心会影响身体。五禽戏的副作用?什么人不适合练?
五禽戏的副作用：
1、有无副作用的问题，我本人认为是没有的，不过对于身体较虚弱的人来说，前期会出现一些排病反应，比如咳嗽、呕吐、身体酸痛的，但事后是很舒坦的，坚持一段时间后会自然消失。另外一个就是把握度的问题，有些版本的五禽戏比较累，对于体力较差的人，容易出现过度的问题。个人认为崔永胜博士的新编五禽戏，是比较容易练的，对中老年人比较合适。等身体调理好以后可以改学更高级的。
2、鹿补肾气的问题。首先你要明白自己是不是真的肾虚，还是自我感觉而已。中医里认为肾出现问题，绝不完全是肾本身的问题，可能是由其他四个部门内脏引起的，另外，即使肾本身的问题，迟早也会影响其他四个内脏的。对于不太清楚的朋友来说，最好的方法是每个都练习。
五禽戏什么人不适合练：
虽然适度进行“华佗五禽戏”对人与体健康好处多多!不过，吴建东医生也提醒，由于五禽戏有较多前俯、后仰动作等，按背人与体内脏的动作。因此，除了筋骨受伤的朋友，饭后1小时内、怀有身孕者也不宜从事。此外，未成年的青春期少男、少女因为筋骨尚未成长完全也不建议操作。
五禽戏，这是非常受欢迎的一个养生方式，相信很多人都会做。华佗五禽戏的口诀?怎么做?
华佗五禽戏的口诀;
起势调息
调整呼吸神内敛，头身正直顺自然，
胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念;
提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵，
心静神凝气机动，神不外驰守丹田。
1、虎举
撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增;
卧虎伸腰三焦畅，清升浊降精气生;
一张一弛文武道，深吸长呼肺量添，
含胸收腹伸脊柱，肾水滋阴如清泉
2、虎扑
握拳上提身前俯，挺胸引腰紧收腹，
伸膝送髋体后仰，两爪生威向前扑;
虎视眈眈神威猛，动如雷霆无挡阻，
扑食犹如猫戏鼠，刚中有柔憨态掬。
3、鹿抵
迈步转腰看脚跟，两臂划圆摆头前，
挺身眺望左右盼，脊柱侧屈往回旋;
嬉闹抵角对顶劲，健内助外意腰间，
自由奔放强腰肾，恬淡虚无真气现。
4、鹿奔
跨步向前手握拳，低头躬背肩臂旋;
头髋前伸腹后顶，横竖两弓如绷弦;
命门后凸督脉通，尾闾运转阳气添，
奔跑跳跃经脉畅，体态安舒气自闲。
5、熊运
两掌外导划立圆，腰腹内引摇晃颠，
导气引体气血和，形正意宁神不乱;
运腰摩腹谷气消，中焦运化脏腑暖，
户枢常动蠹不侵，脾胃健运病莫生。
6、熊晃
提髋屈膝握空拳，落步震髋臂内旋，
晃肩拧腰意两胁，前靠后坐调脾肝;
摇摆颠足步履稳，润肠化结脾胃安，
熊经本是祖传法，笨中生灵贵自然。
7、猿提
屈腕撮钩耸双肩，团胛缩颈目光闪;
百会上引提脚踵，抓胸挠痒永不倦;
收腹裹臀摩肠胃，踮脚直立练平衡;
灵猴自有健身术，减肥何须服药丸。
8、猿摘
猿钩贴腰脚丁步，摆掌护面频盼顾，
枝头蜜桃鲜欲滴，攀树摘果如探物，
猿心静时若处子，敏捷灵动赛脱兔，
喜看硕果不忍食，献给寿星西王母。
9、鸟伸
两掌上举叠劳宫，提肩缩项挺前胸，
抬头伸颈掌后摆，塌腰翘尾身反弓;
丹顶铁爪昂然立，一身正气顺而通，
高洁优雅称仙禽，潇洒飘逸道家风。
10、鸟飞
一腿独立一腿起，手成鸟翅往上举，
屈腿合掌再奋力，展翅高飞志千里;
悠悠鹤步翩翩舞，抖翎亮翅比健美，
抻筋拔骨体舒展，松鹤延年登寿域。
引气归元
侧举上抱头顶悬，沉肩坠肘落腹前，
虎口交叉阴阳合，闭目静养守涌泉;
手心搓热和气血，上摩下擦干浴面，
周身放松精神爽，引气归元入丹田。
华佗五禽戏怎么做：
1、鹿站远眺。立正站好，左脚横跨一步。两手上提至肩齐、两手向胸前合抱，向下沉按至两股外侧。
2、熊俯身腰：两手向前伸，上身向下前俯，双臂下垂、两掌舒指着地。
3、白猿献果：双手转腕内收，两手背相贴，经由胯裆上提，两手翻转向上、两手直臂向前伸。