考前因紧张无法入眠怎么办？谢老师说，心理学上曾进行过睡眠剥夺实验，就是让实
验对象无法入睡，其中剥夺时间最长的可达200小时(超过8 天)，结果发现，实验对象除
了非常疲劳之外，其身心功能并无异常，在智力测试上得分也没有大的改变。
这说明，哪怕考前晚上真的没有睡好，并不会影响白天的考试。“当人们感觉整夜失
眠时，其脑电波却显示出在一定时间内其实是处于睡眠状态的，不过由于焦虑、恐惧而让
人们感觉整夜失眠。”谢老师说，睡不着倒是次要的，关键是要学会调节因为睡不着而产
生的恐惧和焦虑。
深呼吸 让肚子起伏起伏