在吸烟者揉碎香烟，并发誓从此戒烟后，将会面临巨大的挑战；但人的意志力会提供帮助。戒烟是一个涉及生理和心理的过程，并且在停止吸烟几十分钟后，就会很快出现戒断反应。了解戒烟对身体和心理的影响，能帮助你更好的克服戒断反应，彻底摆脱对香烟的依赖。
根据癌症协会的报告，停止吸烟20分钟内就会开始出现生理变化。这段时间很短，心跳率和血压都会下降。在12小时后，血流中的一氧化碳恢复到正常水平。
戒掉这一习惯的第二到第三周，肺功能和血液循环能力加强。在以后的九个月时间里，戒烟者咳嗽明显减少，他或她的肺能更好的处理痰液，并且肺部感染的机会明显减少。
前吸烟者在戒烟一年后，他们患冠心病的风险降低到非吸烟者的一半。当然，随着停止吸烟时间的延长，身体各个方面还会继续恢复正常。
多项研究结果已证实，戒烟5-15年的前吸烟者，患中风的风险会降低到与非吸烟者一样。不吸烟10年以后，患肺癌的风险比吸烟者低一半。此外，他们患口腔癌，喉癌和胰腺癌等其它类型癌症的风险也会大大降低。
如果你正打算戒烟，了解戒烟后身体会经历的变化和阶段，有助于你克服困难，最终获得成功。美国某大学的专家从前对近500名戒烟者进行了查询。成果显现，戒烟不当会加重吸烟者现有疾病的病况。与一向吸烟的人比较，戒烟后又从头吸烟的人的肺功用衰竭更快。
复吸者更简单受到烟中有毒物质的损害，比一向吸烟者更易成瘾，且在“复吸”后，其吸入的卷烟数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体健康的影响显而易见。
为了避免复吸，我们要全部了解戒烟以后身体会发作的改变。从放下卷烟的那一刻起，你的身体就开端主动修正了：
20分钟后，心率正常；