由此，梅昕总结说，从日常的疾病来看，对于没有缺乏维生素C的人群，额外进行补充的意义不大。而缺乏维生素C和营养不良的人群需要补充维生素C。
“药物永远不能替代良好的饮食习惯，对普通人来说，我们建议以食物的方式来补充维生素C更好。”梅昕强调。
梅昕表示，正常人群一天推荐剂量是100毫克，其蕶n愿鲩僮泳涂梢月懔恕６嗖钩涞幕埃不岜淮坏簦簿兔挥屑壑盗恕�
资料图（图片来源：视觉中国）
值得注意的是，梅昕指出，成年人最高耐受量是2克，超过2克的话可能会引起腹泻、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛甚至肾脏结晶等情况。相应的，孩子的耐受量也更低。
既然食物中就可以补充维生素C，那么那些食物中含量更高？梅昕表示，常见的绿黄色系蔬菜和水果，例如橘子、橙子等都含有丰富的维生素C。
图片来源：受访者提供
据梅昕提供给每日经济新闻（微信号：nbdnews）记者维生素C含量高的食物显示，刺梨（木梨子）、酸枣、鲜枣、沙棘等食物中含量较高。