给孩子喝水需注意:
1)2餐中间,可以每隔1小时喝次水。
2)不要喝的太快、太急,易引起打嗝或腹胀,最好缓缓的喝下。
3)睡前少喝水,起床后多喝水,睡眠中水分流失较多。
4)剧烈运动后不宜立即大量喝水。可以运动前、中、后适量的喝一些。
良好进餐习惯的培养原则
1,让孩子做主,给孩子自由;饿的时候吃,饱了就不再喂,也不劝食。在健康安全的前提下,允许孩子挑选自己喜欢的食品。
2,尽量让孩子自己吃饭,尽管孩子会把衣服和餐桌弄得一团糟;孩子正在努力掌握一门技巧,一些脏乱在所难免;我们好心的“帮助”不仅会干涉他们的成长进程,也往往引发孩子的强烈反抗情绪,甚至破坏他们的胃口。
3,接受孩子有时吃得多一些,有时吃得少一些这样正常的起伏;只要综合营养平衡,一顿少吃几口也没关系。
4,每天带孩子外出活动,让孩子自由奔跑。体力消耗大,胃口自然增长。缺少行动自由,缺乏运动量的孩子,肯定也不会有多少胃口吃饭。
5,训练孩子的餐桌秩序感,该吃饭时就在进餐地点集中精力吃,吃饱了才可以离开餐桌去玩儿。
6,提前告诉孩子,吃饭是有固定时间的,吃饭时间结束后,家里“食堂”就关门了,要想再吃饭,必须等到下一顿。
7,立下规矩后,说到做到,不要孩子一哭就妥协,把家里变成24小时开张的饭铺;让孩子品尝自己行为的后果,有利于成功训育他们遵守规则。